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佐藤歯科クリニック　〜浄心　歯の健康と歯並びのクリニック〜

歯科衛生士の荻野です。

暑い猛暑日が続いていますが、体調を崩されていませんか？？
終業式が終わり、待ちに待った夏休みが始まりましたね。

夏休みに突入したお子さん達はみんな
嬉しそうな顔で元気に来院してくれました＾＾
また子ども達から、夏休みの思い出話を聞けるのを
楽しみにしていますっ！

 

今回の「歯の健康コラム」は、

美味しい○○○○ドリンク…実は…
というテーマでお話します。

 

さて、夏といえば！スポーツドリンクが飲みたくなる季節ですね。
暑い日に飲む、冷えたスポーツドリンク…美味しいですよね。

ナトリウム(塩分)やカリウム、マグネシウムなども含まれており
夏の熱中症対策としては非常に優れた飲み物でもあります。
そういった点から、スポーツドリンクは体に良い
というイメージを持たれている方も多いと思います。

しかし、歯にとっては、実はあまり良くない一面も…

スポーツドリンクには、塩分やミネラルの他に 糖分がとても多く含まれているのです。
スポーツドリンク500ml中に含まれている糖分は
わかり易くスティックシュガーで計算すると…
なんと約10本分！！！
(甘く美味しい味にする為、必要以上に糖分が含まれているのです！)

運動後の栄養補給の意味合いで摂取する分には良いですが
日常的な水分補給で、水代わりにスポーツドリンクを
ダラダラと飲むことは、カロリーも心配ですし、
常に口の中に大量の糖分が残ることになるので
虫歯の発生リスクが非常に高まります。

また、お風呂上がりの１杯として、スポーツドリンクを飲み
そのまま寝てしまうのも、非常に危険です。
(就寝中は唾液分泌量が減る為、お口の中の菌が繁殖しやすいです。)

スポーツドリンクを飲んだ後は、歯磨き、または水でうがいをする、ダラダラと水代わりに飲まない…
それらのことに気を付けて、正しい熱中症対策で
暑い夏を元気に乗り切りましょう！

スポーツドリンクを飲まないで、どんな飲み物で水分補給したら良いのかといいますと。

基本的には麦茶やミネラルウォーターがオススメです！！

麦茶やミネラルウォーターではなく普通の水であったとしても、こまめに飲んで、その後の食事で失った汗などの分の塩分を補いましょう。

 

炎天下のマラソンやトライアスロン、野外での長時間の運動などで汗を大量にかくような場合以外は、発汗によって塩分が喪失することはまずないと言われています。

私たち日本人は世界的にみても塩分摂取量の多い国ですので、日常生活でじわじわと汗をかく程度では、更に意識して塩分を摂取する必要はないと言われています。

 

そもそも熱中症は、睡眠不足や食事を抜いている場合に発症しやすいので、規則正しい生活を心がけましょう。

夏休みは夜更かししてしまったり、朝　寝過ごしてしまったりと、生活が乱れることもあります。

 

正しい日常生活と、正しい熱中症対策で

楽しい夏を過ごしましょう！！*\(^o^)/*

 

参考文献：久野淳先生

 

 

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